HACE ALGÚN TIEMPO SE HIZO
MUY POPULAR EL AGUA DE AVENA, UN LÍQUIDO QUE AYUDA A APROVECHAR AL MÁXIMO
SUS PROPIEDADES PARA LO QUE TIENE QUE VER CON LA REDUCCIÓN DEL PESO
CORPORAL Y EL CONTROL DE VARIAS ENFERMEDADES.
Hoy vamos a compartir todos
los beneficios que se obtienen por consumirla y la sencilla receta para
elaborar en casa. ¡Disfrútala!
Gracias a su aporte de fibra
el agua de avena nos ayuda a regular el tránsito intestinal y nos mantiene
saciados. Para perder peso con más facilidad podemos combinarla con ejercicio
físico
La avena está considerada
como uno de los cereales más completos que se pueden incluir en la dieta,
ideal para los desayunos, los almuerzos e incluso las meriendas.
Entre sus propiedades
nutricionales se destacan su alto contenido de fibra, vitaminas, minerales y aminoácidos esenciales
que participan en el buen funcionamiento de muchos de los órganos vitales del
cuerpo.
Además, cuenta con
carbohidratos de absorción lenta que ayuda a aumentar la sensación de saciedad mientras
participa de forma positiva en el control de los niveles de azúcar en la
sangre.
Una de las razones por las
que ocupa el primer lugar como la más consumida en todo el mundo es esa
versatilidad que deja incluirla en decenas de recetas y remedios naturales
tanto para la salud como para la belleza.
Beneficios del agua de avena
El agua de avena es una
bebida 100% natural que nos permite disfrutar al máximo todas las
cualidades nutricionales de la avena sin alterar su composición y
disfrutando de un sabor muy agradable.
La principal razón por la
que ya ganó fama en muchos lugares del mundo es porque demostró ser un excelente
apoyo para aquellas personas que han decidido adoptar una dieta para perder
peso de forma saludable.
Su significativo aporte de
fibra actúa como un regulador metabólico, cuya función es mejorar la capacidad
del organismo para quemar grasa con más facilidad.
También tiene un efecto
saciante que vale la pena destacar, ya que disminuye esa ansiedad por la
comida, que conlleva a ingerir calorías en exceso.
Sus aportes de fibra
insoluble ayudan a mantener la buena función digestiva, a la vez que
evitan el estreñimiento y facilitan la eliminación de muchas sustancias de
desecho que se quedan acumuladas en el tracto digestivo.
Además, gracias a la leucina,
isoleucina y treonina, unos aminoácidos esenciales, su ingesta regular
contribuye a disminuir los niveles de colesterol malo (LDL) presente en la
sangre y estimula la función hepática para producir la lecitina que
necesita el organismo para deshacerse con facilidad de los metales pesados
y otras sustancias tóxicas.
Una ventaja que no podemos
dejar de mencionar es que puede ser ingerida por personas con diabetes
tipo 2 o aumentos en sus niveles de azúcar en la sangre.
Esto se debe a su
aporte de fibra soluble y carbohidratos de absorción lenta, cuya acción en el
cuerpo apoya la disminución del índice glucémico.
Cómo preparar en casa agua de avena
La forma de elaborar agua de
avena en casa es bastante simple y no requiere ingredientes costosos o
difíciles de conseguir.
Como base siempre será agua
y avena integral, pero también se le puede añadir un poco de canela o
vainilla.
Ingredientes
-1 taza de avena (105 g)
-2 litros de agua
-1 ramita de canela
(opcional)
Preparación
-Introduce la avena en la
licuadora y agrégale un vaso de agua para licuarla a velocidad rápida.
-Una vez obtengas una mezcla
homogénea, agrégale el resto del agua y la canela.
-Bate unos cuantos segundos
y llévala al refrigerador sin colar.
-Un consejo adicional es
poner a remojar la avena una noche antes para facilitar el licuado.
¿Cómo consumirla?
Si tu objetivo es adelgazar
tendrás que tomar un vaso en ayunas durante, al menos, un mes seguido.
Esto te mantendrá
saciada por más tiempo y te aportará fibra y nutrientes para el resto de la
jornada.
Para aprovechar el resto de
sus beneficios tendrás que consumirla de forma regular, en lo posible un vaso
antes de cada comida principal.
Por supuesto, la puedes
considerar como sustituto del agua común, ya que te servirá para mantener
hidratada y llena de energía.
En conclusión, podrás
elaborar en casa una bebida muy saludable para apoyar tu plan de alimentación y
lucir una figura más saludable.
Si la consumes en ayunas con
frecuencia y la acompañas con una dieta balanceada podrás notar una reducción
de peso en muy poco tiempo.
Por obvias razones, para
mejores resultados siempre te aconsejamos complementar todo esto con la
adopción de una buena rutina de ejercicios.
