Los tobillos, los pies y las
piernas suelen hincharse con cierta facilidad ya que, además de soportar
nuestro peso, también se ven afectados por diferentes factores como la alimentación,
los cambios hormonales y algunos trastornos de salud. A menudo, la
hinchazón de los tobillos, los pies y las piernas está causada por la
retención de líquidos en el organismo, lo cual, a su vez, acumula toxinas
y desechos que pueden empeorar la inflamación.
Existen varias causas que
pueden influir en la hinchazón de los tobillos, los pies y las piernas. Entre
las causas más comunes podemos encontrar el embarazo, el sobrepeso, la
obesidad, el estar de pie por tiempo prolongado y, por supuesto, el exceso de
líquido. Sin embargo, en ocasiones, hay que tener mucho cuidado con este tipo
de hinchazón, ya que pueden ser un síntoma de problemas más graves como
las enfermedades del hígado, la trombosis venosa y la obstrucción linfática.
Si la hinchazón en los
tobillos, los pies y las piernas es persistente, es muy importante consultar al
médico para conocer la causa exacta de este problema. Para el resto de los
casos, los siguientes remedios naturales pueden ser una gran ayuda para
deshincharlos eficazmente.
Ejercicio
Aunque la hinchazón en los
tobillos, los pies y las piernas puede ser un poco dolorosa, la inactividad
física puede empeorar la condición. Contrario a lo que se cree, el
ejercicio es una de las mejores formas para deshinchar y acabar con la inflamación
en las extremidades inferiores. Al hacer ejercicio se activa la circulación
sanguínea y se previenen problemas como los coágulos de sangre.
Lo recomendado: Practicar
natación. Este ejercicio es de bajo impacto y no implica mayor presión sobre
los tobillos, los pies y las piernas.
Mejorar la dieta y reducir la sal
La alimentación es una de
las claves para gozar de buena salud, buena circulación y prevenir dolencias en
las extremidades inferiores. Como la mayoría de nosotros ya sabemos, el
consumo excesivo de sal o sodio es una de las principales causas de la
retención de líquidos y acumulación de toxinas en el cuerpo. Es muy importante
reducir el consumo de sal, la cual no solo está presente en el polvo blanco que
tenemos en la cocina, sino en muchos otros alimentos que adquirimos en el
mercado.
Lo recomendado: Existen
varios sustitutos de la sal y varios alimentos que pueden
reducir sus efectos. Adopta una dieta saludable con el fin de evitar problemas
de sobrepeso y obesidad.
Diente de león
El diente de león es una
planta muy popular por su poderosa acción diurética y
depurativa. Sus propiedades nos pueden ayudar a combatir la
retención de líquidos y, con ello, reducir la inflamación de los tobillos,
los pies y las piernas.
Lo
recomendado: Preparar una infusión de diente de león y beber tres tazas al
día. También se puede aplicar directamente en las extremidades afectadas,
utilizando un paño o una toalla.
Sales de Epsom
Uno de los clásicos y
excelentes remedios para deshinchar los tobillos, los pies y las piernas son
los baños con sales de Epsom. Estas sales ayudan a relajar las
extremidades, reducen la hinchazón y estimulan la circulación para prevenir
dolencias y otros problemas.
Lo recomendado: Agregar
una taza de sales de Epsom a la tina (bañera) con agua tibia y sumergir todo el
cuerpo durante 15 minutos. Si la hinchazón solo afecta tobillos y
pies, puedes preparar la mezcla en un recipiente y sumergir solamente los pies
durante 20 minutos.
Aloe vera
Esta planta tiene múltiples
beneficios para el organismo, tanto a nivel interno como externo. Una de
sus propiedades más destacadas es la acción antiinflamatoria y
depurativa, que puede ayudar a combatir la retención de
líquidos que afecta las extremidades inferiores.
Lo recomendado: Extraer
la pulpa de aloe vera y comer dos cucharadas en ayunas, ya sea en jugo o
con agua. Otra opción es aplicarlo directamente en las zonas hinchadas.
Masajes
Los masajes en los pies y
las piernas son muy relajantes, estimulan la circulación sanguínea y
favorecen la eliminación de líquidos retenidos. Trata de
efectuar movimientos suaves, pero firmes, siempre en la dirección del
corazón.
Lo
recomendado: Utilizar aceites esenciales para masajear las extremidades
hinchadas y obtener mejores resultados. Entre los aceites esenciales con
propiedades antiinflamatorias encontramos:
-Hierbabuena.
-Eucalipto.
-Limón.
-Lavanda.
