ADEMÁS DE DEPURAR NUESTRO ORGANISMO ESTOS BATIDOS Y
LICUADOS NOS VAN A APORTAR UNA CANTIDAD IMPORTANTE DE VITAMINAS Y MINERALES
PARA MEJORAR NUESTRA SALUD
Son muchas las razones por las cuales tenemos la
necesidad de desintoxicar nuestro cuerpo, por lo general optamos por tener una calidad
de vida muy mala con respecto a nuestra alimentación y esto es lo que
lleva a que el mal manejo de nuestra dieta alimenticia sea la principal razón
para que desintoxiquemos nuestro organismo.
En la actualidad, nos reducimos a ingerir alimentos con exceso
de grasa y esto se hace cada día más común, son meros alimentos de
mala calidad y elaborados con muy poca higiene. Siempre debemos tener en
cuenta que tenemos dietas para alimentar y hacer funcionar de manera adecuada
nuestro organismo, no para estar mal nutridos.
La idea a la hora de desintoxicar nuestro cuerpo es
hacerlo de manera fácil, rápida y muy natural, de esta forma mejoraremos
nuestras funciones vitales y conseguiremos un nivel más adecuado en todo lo que
nos desempeñemos, tanto física como psicológicamente.
Recomendaciones para tener una buena salud
-Incluye cereales, nueces, almendras
o ciruelas pasas a tu dieta.
-Toma por lo menos litro y media de agua al día.
-Siempre procura tener una rutina de ejercicios.
-Duerme de seis a ocho horas.
Batidos verdes para desintoxicar el cuerpo
Estos se denominan “batidos verdes” gracias a su
alto contenido en clorofila, se realizan mediante la mezcla de verduras de
hojas verdes crudas y fr utas. Se
recomienda mezclar un 60 % de frutas y un 40 % de verduras de hoja verde, para
tener un batido con óptimas propiedades nutricionales.
¿En qué nos ayudan los batidos verdes?
-Incrementa tu nivel energético.
-Te ayuda a bajar de peso.
-Facilitan tu digestión.
-Mejora tu cutis.
-Reduce dolores.
-Mejora tu calidad de sueño.
-Ayuda a limpiar tu cuerpo (depurativo).
Algunas recetas de batidos verdes
1. Batido verde veraniego
Ingredientes
-Un mango maduro.
-2 plátanos.
-5 hojas de lechuga.
-3 tazas de agua.
2. Batido de acelga
Ingredientes
-Un puñado de acelgas.
-Un puñado de perejil.
-2 plátanos.
-Zumo de medio limón.
-2 tazas de agua.
3. Batido de perejil dulce
Ingredientes
-Una taza de perejil fresco.
-Una manzana verde.
-Un plátano.
-4 dátiles.
-¼ taza de limón.
-2 tazas de agua.
¿Cómo se preparan?
Su preparación es muy sencilla, sólo debes mezclar los
ingredientes en una licuadora (que sea muy potente) y listo. La idea es
consumir el licuado lo más fresco posible, ya que será más nutritivo.
Otros licuados para desintoxicar
Receta Número 4
Ingredientes
-Un pepino.
-2 ramas de apio.
-Una manzana verde.
- puñado de espinaca.
-Un limón.
¿Cómo lo preparo?
Debes licuar todos los ingredientes con un vaso de agua,
posterior a esto agregas el jugo de limón. Tómalo en ayunas al menos
durante una semana.
Receta Número 5
Ingredientes
-2 naranjas.
-7 fresas.
-Un durazno.
¿Cómo lo preparo?
En el jugo de naranja debes licuar las fresas y
el durazno. Debes tomarlo de la misma manera que la receta número 1.
Receta Número 6
Ingredientes
-½ taza de lechuga romana.
-Una y ½ taza de agua.
-3 ramas de apio.
-2 manzanas relativamente pequeñas.
-1 plátano.
-½ taza de jugo de limón.
-Un pedacito de perejil.
¿Cómo lo preparo?
Tomamos todos los ingredientes y los licuamos, es
un desintoxicante por excelencia.
Receta Número 7
Ingredientes
-8 zanahorias.
-Un betabel.
-Un tallo de apio.
¿Cómo lo preparo?
Lava, pela y pica las zanahorias y el betabel, has
exactamente lo mismo con el tallo del apio; posteriormente pon todos los
ingredientes en el extractor, sírvelo y tómalo de inmediato.
Receta Número 8
Ingredientes
-Una cucharada de miel de abeja.
-3 tallos de apio.
-Un vaso de agua.
¿Cómo lo preparo?
Antes de colocar los ingredientes en la batidora, lava y
pica los tallos de apio, posteriormente a esto agrega la miel de abeja, bate
por unos instantes. Cuela y toma un vaso diario durante toda la semana.
Receta Número 9
Ingredientes
-4 naranjas.
-Una manzana.
-Medio litro de agua mineral.
¿Cómo lo preparo?
Extrae el jugo de ambas frutas (La manzana y las
naranjas). Mézclalos y licúalos junto con el agua mineral. Toma un vaso
después de cada comida durante toda la semana.
