Si estás en la etapa de
“proyecto bebé” en marcha, no dudes en leer el siguiente artículo, donde
aprenderás cómo aumentar la fertilidad y puedas quedar embarazada en poco
tiempo. Tips, consejos, remedios caseros e “instrucciones” para que logres tú
tan ansiado objetivo en cuestión de semanas.
8 Tips para aumentar la fertilidad femenina
Hay varias razones por las
cuáles una mujer no logra quedar embarazada, desde desequilibrios en la dieta a
sobrepeso, pasando por el estrés, la edad, sus hábitos (fumar, beber alcohol),
el sedentarismo, etc. Para que puedas conseguir concebir, no dudes en seguir
los siguientes consejos:
Come de manera saludable. Las
alteraciones en la dieta causan irregularidades en los ciclos menstruales y
anovulatorios. Consume más aceite de oliva y menos productos como la comida
rápida o la bollería. Incrementa la ingesta de proteínas vegetales (cereales) y
reduce las animales (carnes rojas). Aliméntate con más cantidad de frutas y
vegetales, elimina de la dieta los hidratos de carbono refinados (harina
blanca) y el azúcar. Además, modera los lácteos y los refrescos, bebe más zumos
naturales y agua. Deja de lado el café en exceso.
Controla tu peso. Mantén
el peso ideal (o más cercano a él) según tu altura y contextura física. Esto es
vital para quedar embarazada. Ya sea por tener un índice muy bajo o muy alto de
masa corporal, se afecta la producción de las hormonas reproductivas y
desequilibra la ovulación. En el caso de sufrir sobrepeso, es frecuente la
disfunción ovulatoria. Las mujeres demasiado delgadas también pueden tener
problemas de fertilidad porque no son capaces de mantener el ciclo
menstrual regular.
Reduce el estrés. Es
cierto que si desde hace algunos meses deseas quedar embarazada y no tienes
resultados tus niveles de ansiedad ascenderán hasta las nubes, debes
permanecer tranquila, ya que los nervios y el estrés reducen tus posibilidades
de ser madre, así de simple. Hay una gran relación entre la infertilidad y el
estrés. Vive este momento de la mejor manera posible, no te preocupes si este
mes el test da negativo, ya cambiará el siguiente. Además, es bueno que dejes
de lado los problemas laborales o financieros para que tu mente y tu cuerpo
estén preparados para dar la bienvenida a la nueva vida.
Realiza acupuntura. Varios
estudios han indicado que las sesiones de acupuntura (técnica oriental
recomendada para todo tipo de dolencias) estimulan la fertilidad, porque
reducen la ansiedad, los nervios y el estrés. Además de este método, se pueden
realizar otras actividades tales como el yoga, el tai chi o la meditación para
fomentar el embarazo.
Ten en cuenta la ovulación. Un
óvulo puede sobrevivir entre 24 y 36 horas en el cuerpo de la mujer, pero los
espermatozoides tienen la capacidad de vivir más tiempo (hasta cinco días) en
la parte inferior del tracto reproductivo femenino. Para aumentar las
posibilidades de quedar encinta, es preciso que tengas relaciones sexuales
a partir de los tres o cuatro días antes de la ovulación y uno o dos días
después de esa fecha. Para poder conocer el día que serás “más fértil” puedes
consultar el calendario o buscar las calculadoras de ovulación en diferentes
sitios. Consulta con el ginecólogo al respecto.
Realiza un examen físico completo. Así
el médico podrá evaluar tu salud e indicarte tratamientos que sean necesarios
en caso de padecer alguna enfermedad, endometriosis, quistes en la pelvis, o
cualquier trastorno relacionado al aparato genital.
Deja de fumar. Si
tienes este hábito tan negativo, es mejor que empieces a pensar en dejarlo. Las
mujeres que fuman durante su etapa reproductiva presentan peor
calidad embrionaria, tienen más posibilidades de abortos espontáneos y de que
los hijos padezcan enfermedades respiratorias o cardíacas.
Evita ciertos tipos de ejercicios. El
entrenamiento profesional o los ejercicios demasiado intensos (como el
spinning, por ejemplo) aumentan el riesgo de infertilidad. Esto se debe a que
las endorfinas que se liberan durante la actividad alteran los niveles de
prolactina, interfiriendo en la ovulación.
Remedios caseros que te ayudan a quedar
embarazada
-Consume a diario una
cucharadita de aceite de germen de trigo y otra de semillas de zanahorias.
-Come germinados de alfalfa
y algas con tus ensaladas.
-Corta en rodajas dos calabazas sin
cáscara y colócalas en la batidora con un poco de agua para hacer un zumo, el
cuál debes consumir a diario después de que se retire la menstruación.
-Vierte una cucharada de
flores de geranio en una taza con agua hirviendo. Tapa y deja refrescar. Bebe
dos tazas al día.
-Consume una cucharada de
polen de abeja o jalea real en ayunas cada mañana.
-Hierve una cucharada de
zarzaparrilla, dos cucharadas de maca, una de diente de león y una de ortiga en
un litro de agua por diez minutos. Bebe a lo largo del día una vez que cueles,
puede ser frío o caliente.
-Mezcla dos cucharadas de
lino o linaza en una taza de leche tibia y bebe cada día en el desayuno.
-Realiza un zumo con
una naranja y un pomelo o toronja y bebe cada mañana en ayunas.
-Bebe un té de damiana a
diario, con un puñado de la planta por taza de agua hirviendo. Algunos también
indican que con una infusión se pueden hacer asientos o bien baños de
inmersión.
-Bebe un té de hojas de
frambuesa a diario. La cantidad depende de tu gusto, puedes usar sólo una hoja
o varias por taza de agua.
-Consume hasta tres
infusiones de caléndula por día, te ayudará a limpiar posibles obstrucciones en
las trompas de falopio.
