Las personas alrededor del
mundo que padecen de circulación sanguínea inadecuada son muchas, sin
embargo esta condición se presenta con más frecuencia en la población
femenina, afectando especialmente a aquellas mujeres en estado de
embarazo, pues los cambios hormonales hacen que la circulación se vea
perjudicada.
De igual manera, una
deficiente circulación sanguínea puede ser el claro síntoma de problemas
relacionados con presión arterial alta y enfermedades cardíacas. Aunque
al tener sospechas de presentar problemas circulatorios se debe recurrir
al médico, hay métodos y recomendaciones que se pueden llevar acabo y mejorarán
notablemente la fluida circulación sanguínea.
La mala circulación suele
dar señales claras durante su aparición, los signos más claros de esta son
dolorosos calambres en las extremidades como en los músculos de las piernas y
pantorrillas, pies y manos frías, sensación de cansancio, mareos y calambres
que generalmente aparecen en horas de la noche.
Los problemas circulatorios
aparecen por diversos motivos, pero el más influyente es la perdida de
elasticidad que permite a los vasos sanguíneos adaptarse a los niveles de la
presión existentes generados por el corazón; además del exceso de sal,
falta de hidratación, altos niveles de colesterol en la sangre y una
dieta pobre en fibras. Al perder la capacidad de elongación el paso de
sangre por venas y arterias se ve perjudicado, trayendo consecuencias sobre la
salud. Por esa misma razón, es recomendable consumir alimentos ricos en
vitamina E adecuados para tratar los problemas de circulación; asimismo el ajo
es un alimento que trae múltiples beneficios para mantener la buena salud, este
ameniza el correcto proceso circulatorio y es usado medicinalmente para
eliminar las impurezas del fluido sanguíneo (y en otros casos como
descongestionante de las vías respiratorias). Este también influye
positivamente en el combate de infecciones y la protección del corazón.
Cambios en los hábitos de vida
Es importante evaluar tus
hábitos de vida, con el fin de poder corregir las malas costumbres poco
saludables, un claro ejemplo de ello es el fumar, pues es un proceso que
reduce la cantidad de oxígeno que ingresa al cuerpo, por lo cual la condición
de mala circulación sólo empeorará. Es importante evitar malos hábitos de vida,
para poder cuidar tu salud. Si tu deseo es mejorar un problema de
circulación debes mantener tu estilo de vida enfocado en la realización
periódica de ejercicios y el predominio de una dieta rica en alimentos
saludables. Recuerda que el mejor remedio es evitar la enfermedad, así que
el cambio en algunos hábitos puede beneficiarte enormemente.
El estrés y la circulación
El estrés juega un rol
fundamental en la aparición de problemas circulatorios, por esta razón debe ser
monitoreado y controlado. Una buena manera de hacerlo es practicando un
deporte o realizando actividades que impliquen la locomoción del cuerpo de
forma activa. El estrés es un fenómeno que reduce la capacidad de
expansión en los vasos, siendo este un desencadenante de enfermedades
circulatorias.
Suplementos para una correcta circulación
Debemos tener en cuenta
también la ingesta de suplementos especialmente fabricados para beneficiar y
propiciar la correcta circulación. Por ejemplo, el consumo de vitaminas como la
C, mejora y previene la rigidez de venas y arterias. Otra vitamina importante a
mencionar es la conocida coenzima Q10, esta presenta propiedades naturales
antioxidantes, es decir, optimiza el proceso de utilización del oxígeno en el
cuerpo aumentando paralelamente el flujo de sangre.
Alimentos naturales que mejoran la
circulación
Ají o Chiles
La sustancia picante liberada por sus semillas impulsa la circulación, además fortalece vasos sanguíneos y arterias.
La sustancia picante liberada por sus semillas impulsa la circulación, además fortalece vasos sanguíneos y arterias.
Cúrcuma
Contiene elementos antiinflamatorios, antisépticos y antioxidantes, beneficia también la fluidez de la sangre.
Contiene elementos antiinflamatorios, antisépticos y antioxidantes, beneficia también la fluidez de la sangre.
Sandía
Fruto rico en licopeno, este es un antioxidante natural que beneficia la circulación sanguínea pues evita la aparición de coágulos en las vías intravenosas.
Fruto rico en licopeno, este es un antioxidante natural que beneficia la circulación sanguínea pues evita la aparición de coágulos en las vías intravenosas.
Cítricos
La vitamina C contenida en ellas colabora al fortalecimiento de las paredes capilares, evita también el exceso de placas en la hemoglobina.
La vitamina C contenida en ellas colabora al fortalecimiento de las paredes capilares, evita también el exceso de placas en la hemoglobina.
Tomate
Ricos también en licopeno, este antioxidante antes mencionado además de estimular la circulación puede ayudar en la prevención de problemas cardiacos.
Ricos también en licopeno, este antioxidante antes mencionado además de estimular la circulación puede ayudar en la prevención de problemas cardiacos.
Agua
Mantener el nivel inadecuado de hidratación ocasionará que la sangre tome una consistencia mucho más espesa, llegando a provocar incluso coágulos, así que el consumo de agua mejora la circulación sanguínea.
Mantener el nivel inadecuado de hidratación ocasionará que la sangre tome una consistencia mucho más espesa, llegando a provocar incluso coágulos, así que el consumo de agua mejora la circulación sanguínea.
Nueces
Estas representan una rica fuente de tiamina, la cual logra mejorar el proceso circulatorio.
Estas representan una rica fuente de tiamina, la cual logra mejorar el proceso circulatorio.
Jengibre
Este alimento perteneciente a la familia de las legumbres beneficia la absorción de nutrientes y oxígeno a nivel estomacal provocando que la sangre obtenga los minerales necesarios para circular adecuadamente.
Este alimento perteneciente a la familia de las legumbres beneficia la absorción de nutrientes y oxígeno a nivel estomacal provocando que la sangre obtenga los minerales necesarios para circular adecuadamente.
