El colon, también conocido como intestino
grueso, es el órgano que se encarga de mover y eliminar todos los desechos
que nuestro organismo no necesita. Mantener un colon saludable es sinónimo
de buena salud, ya que su función es vital para que otros órganos de nuestro
organismo funcionen correctamente y no se vean afectados por la acumulación de
toxinas. Los diferentes estilos de vida y los malos hábitos alimenticios pueden
provocar que haya una obstrucción en el colon y, como consecuencia, puede
derivar muchos problemas de salud, como por ejemplo: calambres
abdominales, estreñimiento, inflamación, gases, dificultad para bajar de peso e
incluso cáncer de colon. Por suerte, existen diferentes recetas naturales
que nos permiten hacer una correcta limpieza del colon para evitar todos estos
problemas. ¿Quieres aprender a limpiar tu colon?
Consejos para limpiar y mantener un colon saludable
Antes de conocer las recetas que nos ayudan a limpiar el
colon naturalmente y a eliminar todos esos desechos que allí se
acumulan, es muy importante tener en cuenta ciertos consejos que nos
permitirán limpiar muy bien nuestro colon y mantenerlo saludable.
Incrementar el consumo de fibra
Para mantener nuestro colon limpio y saludable, los
expertos recomiendan ingerir al menos 40 gramos de fibra por día. Entre
los alimentos ricos en fibra encontramos: las verduras, las
semillas, los frijoles, las nueces, las frutas y los granos.
Elegir con cuidado los alimentos
Cuando deseas limpiar tu colon es muy importante que
elimines de la dieta alimentos que obstruyen este órgano, como por ejemplo
los alimentos procesados, el azúcar, la harina blanca, el alcohol y la cafeína.
En su lugar, se recomienda incrementar el consumo de frutas y verduras como
espinaca, acelga, coles de Bruselas, nabos, remolachas, zanahorias, calabaza,
frambuesas, arándanos, moras, higos, dátiles, peras, entre otros.
Tomar mucha agua
El agua es muy importante a la hora de limpiar el colon,
ya que promueve la eliminación de toxinas y desechos que obstruyen su buen
funcionamiento. Se recomienda beber de 6 a 8 vasos de agua al día.
Realizar actividad física
Hacer ejercicio también juega un papel muy importante a
la hora de desintoxicar el colon y cualquier parte de nuestro organismo.
Puedes hacer regularmente ejercicios como el yoga, correr, nadar, hacer
bicicleta, entre otros.
3 sencillas recetas para limpiar y recuperar el colon
Jugo de aloe vera y limón
Esta receta es muy sencilla de preparar para es muy
efectiva para dar una buena limpieza a nuestro colon. Sus efectos nos
ayudan a eliminar las toxinas de nuestro cuerpo, favorece la pérdida de
peso también funciona como un anticancerígeno.
Ingredientes
-2 hojas de sábila
-5 limones
-5 cucharaditas de miel
-1 litro de agua
¿Cómo prepararlo?
En una licuadora debes mezclar la pulpa de la
sábila picada en trozos pequeños, el jugo de los limones, el agua y la
miel. Bate unos minutos y después vértelo en un envase de vidrio para
refrigerarlo y beberlo en ayunas.
Ensalada para limpiar el colon
Esta deliciosa ensalada es ideal para limpiar el colon
naturalmente y apoyar la dieta para perder peso. No dejes de
prepararla y disfrutarla con regularidad.
Ingredientes
-Col roja: 1 y ½ taza.
-Cebolla mediana picada: 1 unidad.
-Dientes de ajo picados: 4 unidades.
-Tallo de apio rallado o picado: 1 unidad.
-Zanahorias medianas: 3 unidades.
-Manzanas sin pelar cortadas en juliana: 2 unidades.
-Zucchini cortado en juliana: ½ taza.
-Calabaza amarilla de verano cocida: ½ taza
-Nabo: ½ taza.
Hierbas y semillas
-Semillas de hinojo
-1 cucharada de albahaca
-1 de orégano
-1 de jengibre fresco picado
-¼ de hojas de romero
-½ de tomillo
-2 de ajedrea
-2 de menta.
-Jugo de limón
-Aceite de oliva
-Vinagre balsámico
-Salsa picante a elección: 2 cucharadas.
¿Cómo prepararla?
Poner todos los ingredientes en un recipiente y
mezclarlos bien hasta formar la ensalada. Agregar las hierbas y sazonar al
gusto con limón, vinagre balsámico, aceite de oliva y salsa picante.
Batido de fresa, piña y perejil
Este delicioso batido es ideal para desinflamar el colon
y eliminar las toxinas que pueden impedir su correcto
funcionamiento. Las propiedades de la fresa, la piña y el perejil,
hacen que este batido sea un potente diurético rico en antioxidantes.
Ingredientes
-6 fresas
-1 rodaja de piña natural
-1 cucharada de perejil fresco
¿Cómo prepararlo?
Lleva todos los ingredientes a una licuadora y agrégales
un poco de agua para que se integren completamente. Bate unos minutos hasta que
el batido esté listo y bébelo preferiblemente en ayunas.
