Nuestros intestinos
forman parte de los órganos de limpieza de nuestro cuerpo. Cumplen
una función muy importante, ya que son los encargados de descomponer los
alimentos que consumimos, para que éstos puedan ser absorbidos por la sangre. Al
mismo tiempo, se encargan de eliminar los desechos que no necesitamos.
Tal y como ocurre con otros
órganos de limpieza como el hígado y los riñones, el estilo de vida, la
contaminación y la mala alimentación pueden sobrecargar en tareas nuestros
intestinos y provocar que éstos dejen de funcionar correctamente. Como consecuencia,
nuestros intestinos acumularán una gran cantidad de toxinas, que con el paso
del tiempo pueden afectar gravemente nuestra salud y pronunciarse en nuestro
cuerpo con síntomas como mal aliento, acidez estomacal, sensación de
pesadez, malas digestiones, diarreas, gases y en algunos casos dolores de
cabeza e insomnio.
5 consejos simples para limpiar los
intestinos en casa
Para limpiar los intestinos
en casa es muy importante atender a estas sencillas recomendaciones que te
ayudarán a hacer una limpieza saludable y efectiva.
-Incrementa el consumo de agua: una
limpieza de los intestinos puede causar deshidratación y por esta razón es muy
importante incrementar el consumo de agua. Consumir abundante agua te ayudará a
mantenerte hidratado y también contribuirá a la expulsión de las toxinas y los
desechos fecales acumulados en estos órganos. Para potenciar sus efectos se
recomienda beber agua tibia con limón.
-Alimentación: mientras
se esté realizando una limpieza del colon lo ideal es someterse a una
dieta suave que incluya una buena cantidad de verduras y jugos de frutas, entre
otros alimentos suaves. Se debe evitar comer en exceso, ya que esto
sobrecargará en trabajo a los intestinos e interferirá en el proceso de
limpieza. Lo recomendado es consumir caldos y sopas de verduras para reponer el
cuerpo con electrolitos.
-Vitaminas y suplementos: la
limpieza de los intestinos puede causar pérdida temporal de nutrientes vitales
y suplementos. En lo posible se debe compensar esta pérdida consumiendo
vitaminas de origen natural y suplementos. Incremente el consumo de vitamina C,
ya que ésta le ayudará a fortalecer el sistema inmunológico.
-Consumir más probióticos: es
muy importante consumir alimentos probióticos mientras se hace una limpieza del
colon, pues en este proceso se pueden eliminar bacterias útiles junto con las
bacterias dañinas. El consumo de probióticos puede ayudar a compensar esta
pérdida y aportar bacterias buenas para los intestinos.
-Baño de desintoxicación: otra
cosa que puede apoyar el proceso de depuración de los intestinos es un
baño que se prepara con hierbas medicinales y agua, la cual ayuda a eliminar
las toxinas a través de la piel. Lo ideal es poner a hervir las hierbas en
el agua y posteriormente envolverse con una manta para recibir el vapor durante
unos minutos.
Jugo para purificar los intestinos
Este poderoso jugo es ideal
para limpiar los intestinos y estimular la eliminación de todas esas toxinas
que el cuerpo no necesita. Se prepara con fresa, piña y perejil, que se
caracterizan por sus cualidades depurativas y digestivas, las cuales
ayudan a combatir el estreñimiento, reducen la inflamación intestinal, combaten
las flatulencias y, en general, ayudan a limpiar el tubo digestivo.
Ingredientes
-½ taza de fresas picadas.
-2 rodajas de piña
picada.
-1 ramita de perejil picado.
-1 taza de agua natural o
mineral.
¿Cómo prepararlo?
Introducir todos los
ingredientes en la licuadora, integrarlos bien y servir. Lo ideal es consumir
este jugo con el desayuno y antes de las comidas principales.
Infusiones
Si prefieres depurar tus
intestinos con el consumo de infusiones, te recomendamos preparar una
infusión de alcachofa o una de cardo mariano. Ambas se caracterizan
por sus propiedades depurativas, que estimulan la eliminación de toxinas y
líquidos acumulados en el organismo.
Pimienta de cayena
La pimienta de cayena tiene
propiedades depurativas que pueden contribuir a la limpieza intestinal. Lo
ideal es consumirla con batidos naturales y jugo de limón, varias veces al día.
Algas
La cáscara de zaragatona
(Plantago psyllium) y el alga espirulina tienen el poder
de absorber y eliminar todas las toxinas que se encuentran acumuladas en
nuestros intestinos. Ambas forman un gel que ayuda a lubricar las heces y es ideal
para combatir problemas de estreñimiento, de colon irritable, y de
intestino perezoso, entre otros.
