ACÚFENOS, TINNITUS O ZUMBIDOS EN LOS OÍDOS

Se calcula que alrededor de 36 millones de personas alrededor del mundo padecen ocasionalmente o de forma constante de tinnitus o acúfenos.

El tinnitus o acúfenos, término que etimológicamente viene de acuo (oír) y phaino (aparentar o tener apariencia de fantasma), son los zumbidos o  ruidos anormales en los oídos como gorjeos, pitos, timbres, campanilleos, truenos, chirridos o silbatos) que se sienten, de manera continuada o con intervalos de silencio, en uno o ambos oídos. El tinnitus puede ser causado por:

-Taponamiento del conducto auditivo externo por cerumen o cera de los oídos endurecido

-Sinusitis

-Medicamentos como aspirina, antibióticos y barbitúricos

-Exposición a substancias químicas como el monóxido de carbono procedente de las emisiones de vapor de la bencina utilizada para lavar en seco

-Consumo excesivo de alcohol o cafeína

-Exposición a ruidos fuertes e intensos (radios a gran volumen, disparos de armas de fuego, por martillos neumáticos, maquinarias industriales, un avión que aterriza o despega en el aeropuerto, los conciertos de rock entre otros).

-Enfermedades que afectan al oído medio y/o interno

-Trastornos circulatorios como presión sanguínea alta, arteriosclerosis

-Padecimientos de la columna vertebral o cervical

-Lesiones de cabeza

-Estrés

Es importante observar que quien padece un acufeno, no sólo siente su ruido característico, sino que también puede experimentar otras alteraciones del organismo como insomnio, pérdida de la capacidad de concentración o pérdida de la audición.

Remedios populares

Remedio para los acufenos o tinnitus #1: Tomar dos cucharadas de levadura de cerveza diariamente mezclada en un jugo de tomate.

Remedio para los acufenos o tinnitus #2: Tomar una infusión elaborada con hojas de ginkgo biloba tres veces al día lo cual aumentará el riego cerebral y actuará positivamente sobre el zumbido de oídos.

Remedio para los acufenos o tinnitus #3: Realizar lavados diarios de nariz con agua fría, ligeramente salada (1 o 2 granos de sal gorda disueltos en un vaso de agua) lo cual estimulará el riego sanguíneo si se consigue que el agua pase a la garganta.

Remedio para los acufenos o tinnitus #4: Insertar, en el caso de taponamiento del oído como causante del tinnitus, 3 o 4 gotas de aceite de castor en cada oído una vez al día, y luego tapar con un trozo de algodón o emplear una gota de jugo de cebolla tres veces por semana hasta sentir alivio, luego una vez cada diez días como mantenimiento.

Remedio para los acufenos o tinnitus #5: Presionar, durante varios minutos, las depresiones detrás de ambos lóbulos y la mandíbula directamente debajo de las orejas.

Remedio para los acufenos o tinnitus  #6: Preparar una mezcla, en el caso de taponamientos del oído, con 100 gramos de aceite puro de oliva de primera presión en frío, 10 gramos de flores de gordolobo, 5 gramos de castaño de Indias, 3 gotas de aceite esencial de tomillo.

Poner en un frasco de cuello ancho las hierbas y verter el aceite ligeramente caliente y removiendo al mismo tiempo. Dejar al aire abierto con una gasa durante 3 semanas y agitar todos los días.  

Pasado ese tiempo, procederemos a colar y agregar la esencia. Envasar en un frasco cuentagotas y aplicar 4 gotas en el oído al acostarse.

Remedio para los acufenos o tinnitus  #7: Calentar en medio litro de agua un limón troceado, tres cucharadas de pipas de girasol peladas y una cucharada de miel. Remover constantemente por 10 minutos, colar el líquido y conservar en un recipiente hermético. Tomar dos vasos a diarios durante 60 días.

Remedio para los acufenos o tinnitus  #8: Macerar 2 ½ cucharadas de semillas de alholva ofenogreco en 3 tazas de agua fría por 8 horas.  Pasado ese tiempo,  remover un poco la mezcla y beber 1 taza.

Remedio para los acufenos o tinnitus  #9: Aplicar un trapo previamente calentado por medio de una plancha y poner de inmediato, antes que se enfríe, sobre el oído donde se siente el zumbido

Remedio para los acufenos o tinnitus  #10: Colocar, en un frasco de cuello ancho,  15 g de castañas de Indias y 3 gotas de aceite esencial de geranio y luego verter 100 g de almendras algo caliente y remover al mismo tiempo.  Dejar abierto por 3 semanas, pero cubierto con una gasa y agitar a diario. Pasado ese tiempo, colar y verter en un frasco cuentagotas.  Aplicar 3 o 4 gotas tibios en el oído al acostarse y 30 minutos antes de levantarse

Remedio para los acufenos o tinnitus  #11: Verter una cucharada de poleo en una taza de agua que esté hirviendo. Tomar 2 tazas al día hasta sentir mejoría de este trastorno.  Este remedio no sólo ayuda en los casos de acufenos sino que también se emplea contra los estados nerviosos, palpitaciones del corazón y vértigos.

Remedio para los acufenos o tinnitus  #12: Moler un puñado de hojas frescas de albahaca hasta obtener un jugo con el cual se deberá impregnar una bolita de algodón Poner ésta sobre la entrada del conducto auditivo del oído afectado. Realizar este remedio varias veces al día

Remedio para los acufenos o tinnitus  #13: Hervir 40 g de la planta llamada calamento en 1 litro de agua por 10 minutos. Colar y tomar 1 o 2 tazas al día.  Este remedio también ayuda en los casos de aerofagia, asma, digestiones difíciles, problemas en los bronquios, hipo y cansancio. 

Remedio para los acufenos o tinnitus  #14: Presionar ambas orejas contra la cabeza varias veces por día y usar los dedos pulgares e índice para masajear los extremos exteriores de ambas orejas, incluyendo los lóbulos. Igualmente, presionar y masajear el área debajo de los dos últimos dedos en la palma de cada mano, y/o en la planta del pie, entre el dedo meñique y el medio. (Remedio de acupresión)

Recomendaciones

-Adoptar una dieta alta en fibra y baja en grasas, que incluya especialmente alimentos que contengan magnesio y potasio (son buenas fuentes los albaricoques, las papas horneadas, las bananas, la remolacha, las verduras con hojas y las nueces) lo cual mejora la circulación y disminuye los ruidos molestos.

-Evitar el consumo de café y alcohol.

-Practicar ejercicio y  deportes suaves para activar la circulación sanguínea.

-Evitar la introducción del dedo, objeto puntiagudo o bastoncitos de algodón si se siente el oído taponado, ya que puede causar infecciones o heridas.

-Practicar técnicas de relajación si el zumbido tiene origen en el estrés.

-Evitar la introducción de algún líquido en el conducto auditivo si se sospecha de perforación timpánica.

-Acudir a un especialista cuando el tinnitus o acúfenos es persistente o recurrente para averiguar la causa que los produce y tratarlos de manera específica.

VÉRTIGO

Trastorno que causa en quien lo padece una impresión subjetiva o una ilusión de movimiento (desplazamiento lineal o giratorio) del propio cuerpo o de los objetos en torno de su cuerpo con respecto al mundo exterior.

El vértigo suele presentarse en forma de crisis o de ataques (después de un movimiento intenso y duradero en completo reposo) cuya duración varía, desde unos minutos a varios días, y se vincula, por lo común, a alteraciones más o menos graves del sentido del equilibrio.

El principal síntoma del vértigo es la sensación de movimiento que se acompaña, usualmente, de una pérdida del equilibrio que obliga a la persona afectada a tenderse o a detener la marcha. A veces, se asocia asimismo a náuseas, vómitos, palidez y sudoración.

Si el vértigo tiene relación con un problema de oídos, es posible que, además, se manifieste zumbido y disminución de la capacidad auditiva.

Es importante observar que el vértigo es un síntoma y no una enfermedad como tal y puede tener varias causas como las siguientes:

-Enfermedad de Meniere: consiste en la aparición de episodios repetitivos de vértigo muy intenso, que duran horas o incluso días, y que se acompañan de acufenos (ruidos pitidos), distorsión de los sonidos y pérdida de audición. Se produce por una inflamación del oído interno, y por tanto, del órgano del equilibrio, y puede desembocar en sordera.

-Vértigo por tóxicos: es aquel que se produce como consecuencia de la toma de determinados medicamentos, especialmente un tipo de antibióticos llamados aminoglucósidos, y ciertos diuréticos como la furosemida.

-Vértigo de origen tumoral: que aparece tardíamente tras la afectación del nervio acústico, normalmente por un tumor benigno del mismo, llamado neurinoma. Se manifiesta como episodios ligeros de sensación de inestabilidad que van empeorando con el crecimiento del tumor.

-Vértigo traumático: es el que aparece tras un traumatismo craneal directo o por intervenciones quirúrgicas en el oído, que provocan heridas en el órgano del equilibrio. Es muy típica la sensación vertiginosa que permanece durante unos días tras un accidente de tráfico en el que se produce un «latigazo» del cuello, sobre todo por un impacto posterior.

-Vértigo por infección del oído: se produce por la infección bacteriana o vírica del oído medio, con perforación del tímpano.

-Vértigo de origen cervical: es un tipo de vértigo que aparece en personas con artrosis de las vértebras cervicales o tras un golpe fuerte en las mismas y que se desencadena con los movimientos bruscos de cabeza y cuello.

-Isquemia vertebro basilar: nos referimos a! vértigo que precede o aparece con el infarto o hemorragia de la arteria vertebro basilar que riega el cerebelo (mala circulación de la sangre.

-Vértigo visual: que es el que se produce por alteraciones oculares (visión doble, gafas mal graduadas) y que cede al cerrar los ojos.

-Vértigo psíquico: que generalmente forma parte de una crisis de ansiedad, que cursa con hiperventilación (jadear) y palpitaciones. En otras ocasiones constituye un verdadero cuadro de fobia o pánico a las alturas.

-Vértigo por trastornos estomacales

Remedios populares

Remedio para el vértigo #1: Verter 1 cucharada de hojas de ginkgo biloba en una taza de agua que esté hirviendo.  Tapar y dejar refrescar.  Tomar 1 taza de esta infusión al día. Este remedio ayuda a mejorar la circulación sanguínea en la cabeza lo cual reduce la posibilidad de aparición de vértigos y mareos.

Remedio para el vértigo #2: Hervir una raíz de jengibre lavada y picada en una taza de agua por 5 minutos.  Colar, tapar y dejar refrescar.  Tomar 1 taza tan pronto se sienta el malestar. Este remedio ayuda también en los casos de mareo, ya que tiene gran capacidad para  eliminar la sensación de náusea

Remedio para el vértigo #3: Verter 1 cucharadita de flores secas de manzanilla y otra de romero en 1 taza de agua que esté hirviendo. Beber una taza cuando se sienta los primero signos del vértigo.  Este remedio resulta ideal en los casos de vértigo ocasionados por problemas estomacales

Remedio para el vértigo #4: Hervir, por 10 minutos,1 cucharada de flores secas de lavanda en una taza de agua. Beber 1 o 2 tazas diarias. Este remedio se puede emplear cuando la persona sufre de vértigos nerviosos. 

Remedio para el vértigo #5: Verter 2 cucharadas de pasiflora en 1/2 litro de agua y hervir por 10 minutos.  Tomar 2 tazas al día cuando se sufre de vértigo por los nervios.

Remedio para el vértigo #6: Hervir, por 10 minutos,1 cucharadita de hojas secas de vid en una taza de agua. Tomar 1 o 2 tazas diarias si se sufre con cierta frecuencia de vértigo. 

Este remedio ayuda a mejorar el riego cerebral lo que reduce los vértigos y mareos.

Remedio para el vértigo #7: Colocar un puñado de hojas frescas de albahaca en 1 litro de agua que esté hirviendo. Colar, tapar y dejar refrescar.  Beber 3 tazas diarias si se siente frecuentes vértigos de origen estomacal

Remedio para el vértigo #8: Empapar un paño con alcohol y colocar sobre la frente.  Dejar puesto durante 10 minutos.  El olor penetrante del alcohol permitirá estabilizar quien sufre de vértigo  de forma inmediata.  Repetir nuevamente este remedio pasado una hora.

Remedio para el vértigo #9: Frotar suavemente la nariz, la frente y las sienes con unas gotas de vinagre

Remedio para el vértigo #10: Mezclar, a partes iguales, manzanilla, espliego, y hierbabuena y después extraer 1 cucharada.  Verter en una taza de agua que esté hirviendo y dejar reposar durante 10 minutos. Añadir, si se desea, unas gotas de miel. Beber 1 taza dos veces al día (una en la mañana al levantarse y otro antes de dormir)

Recomendaciones

Recomendaciones generales

-Descontinuar el uso de fármacos, como a antibióticos o antiinflamatorios si se observa que tras su ingesta se experimenta vértigo.

-Evitar el consumo de sustancias tóxicas como el alcohol o el tabaco, ya que afectan, en ocasiones, a las estructuras sensoriales del oído interno y provocan crisis de vértigo y otros trastornos auditivos, como sordera, zumbido de oídos, etc.

Recomendaciones cuando se presencia un ataque de vértigo

-Primeramente la persona afectada por vértigo debe tumbarse, ya que la impresión de que se va a caer le provoca una sensación de angustia que incrementa su malestar. Es preciso mantener la calma y no olvidar que la intensidad del vértigo no se relaciona con la causa que lo produce, de modo que leves causas son capaces de desencadenar vértigos muy intensos.

-También, y en lo posible, deben evitarse los estímulos auditivos intensos, así como la luz muy fuerte, por lo que es preferible mantener una discreta iluminación en la habitación en que se encuentra la persona afectada.

-Conviene, además, acrecentar los estímulos visuales, puesto que son los pilares del equilibrio. De ahí, en contra de lo que generalmente se cree, la conveniencia de no cerrar los ojos, sino, por el contrario, de mantener la mirada fija en un punto concreto que sirva como referencia.

-No se puede hacer más, por lo que sólo cabe esperar a que el malestar disminuya progresivamente hasta que termine por completo.

ESTREÑIMIENTO

El estreñimiento es una condición que consiste en la  falta de movimiento regular de los intestinos o que no se vacían totalmente cuando se mueven.

Este es un mal muy común debido a que las personas se han vuelto más sedentarias (falta de ejercicio, toman poco líquidos y consumen alimentos con poca fibra. Sin embargo, muchas veces se desarrolla el estreñimiento, también, en determinadas situaciones como cuando se viaja o cuando la persona sufre un período de estrés.

Los principales síntomas del estreñimiento son:

-Dolor y dificultad para evacuar

-Inflamación abdominal

-Heces secas y duras

-Evacuaciones poco frecuentes (una vez cada 4 o más días)

Es importante saber que el estreñimiento también, puede ser una consecuencia de alguna enfermedad o condición como problemas de tiroides, con hígado, vesícula, menopausia, embarazo y obstrucción en colon. 

Cuando el estreñimiento se hace crónico, predispone la aparición del reumatismo, la artritis, hipertensión arterial y hasta el cáncer ya que reparte, a través de la circulación sanguínea, toxinas por todo el organismo.

Remedios populares

Remedio para el estreñimiento #1: Frotarse el vientre con aceite de oliva en movimientos circulares, siguiendo las manecillas del reloj.

Remedio para el estreñimiento #2: Tomar todos los días un par de cucharadas de pulpa de aguacate mezclado con  miel.

Remedio para el estreñimiento #3: Comer papaya todos los días preferiblemente durante la mañana.

Remedio para el estreñimiento #4: Ingerir un vaso de agua tibia  justo al levantarse  y seguidamente tomar un desayuno a base de fruta fresca, cereales integrales y lácteos (preferentemente desnatados). Para estimular aún más los movimientos del intestino, se recomienda luego caminar un poco por casa.

Remedio para el estreñimiento #5: Sustituir pan blanco por el  integral.

Remedio para el estreñimiento #6: Tomar una infusión malva en ayunas diluido en un vaso de agua tibia.

Remedio para el estreñimiento #7: Comer ciruelas pasas en la mañana las cuales deben ser puestas en un vaso de agua en la noche anterior para que se diluyera el azúcar.

Remedio para el estreñimiento #8: Tomar una maceración de semillas de lino el cual tiene excelentes propiedades laxantes. Para ello, se debe echar 2 cucharadas de semillas de lino en una taza de agua caliente y dejarlo reposar durante 12 horas, macerando. Una vez pasado ese tiempo, se mejora el gusto con un poco de limón o miel.  Se recomienda tomarlo antes de acostarse en la noche.

Remedio para el estreñimiento #9: Añadir a un yogurt natural (en lo posible hecho en casa) 1 cucharada de semillas de lino.

Remedio para el estreñimiento #10: Cocer litro y medio de agua con 50 g de pasas, 50 g de higos secos y 50 g de cebada.  Agregar 15 g de regaliz troceado y tapar el recipiente durante la noche.  Después, colar y tomar una cucharada cuando lo crea conveniente.

Remedio para el estreñimiento #11: Extraer el jugo de dos naranjas y añadir dos cucharadas de aceite puro de oliva. Mezclar y tomar preferiblemente en la mañana.

Remedio para el estreñimiento #12: Comer una pera cruda con cáscara en ayunas.

Remedio para el estreñimiento #13: Rallar las raíces y las partes bajas de los tallos de apio, mezclarlo con aceite de oliva y sal en una batidora. Tomar una cucharada en ayunas y otra antes de acostarse.

Remedio para el estreñimiento #14: Consumir de 2 o 3 damascos, acompañados con abundante agua, por la noche, una hora antes de irse a acostar, y luego por la mañana en ayunas.

Remedio para el estreñimiento #15: Elaborar todos los días una ensalada de col a la cual se añadirá un poco de aceite de oliva. Consumirla preferiblemente por la mañana. La col tiene gran cantidad de fibra insoluble que estimula el movimiento de las paredes intestinales e incrementa el tamaño de las heces lo cual facilita su evacuación.

Remedio para el estreñimiento #16: Moler dos partes de semillas de psyllium (se adquieren en las farmacias botánicas) con una parte de lino y una parte de salvado de avena. Mezclar los ingredientes con agua y comerlo como una papilla alrededor de las nueve de la noche.

Remedio para el estreñimiento #17: Mezclar 2 cucharaditas de cáscara de llantén en polvo en una taza de agua. Tomar inmediatamente y, a continuación, beber un vaso de agua. El llantén aumenta el volumen de las heces.

Remedio para el estreñimiento #18: Realizar suaves masajes circulares (en el sentido del reloj) a diario por la zona del abdomen con aceite de almendras por 5 minutos.

Remedio para el estreñimiento #19: Aplicar compresas de arcilla sobre el vientre durante 20 minutos.

Remedio para el estreñimiento #20: Macerar toda la noche 3 cucharadas de semillas de lino, 2 de raíz de malvavisco y un puñado de llantén mayor.

Al día siguiente, colar bien, y tomar una taza en ayunas y otra antes de acostarse acompañando de mucha agua.

Recomendaciones

Existen varias recomendaciones que ayudan a aliviar el estreñimiento:

-Adoptar una dieta a base de fibras (de20 a 35 gramos diarios), ricaen frutas (peras, ciruelas, entre otras) y verduras para evitar este trastorno.

-Consumir glucomanano a diario Esta es una fibra que se extrae de una fruta (Amorphophallus konjac) rica en celulosa y fibra vegetal y además tiene la capacidad de absorber agua, produciendo aumento del bolo fecal y sensación de saciedad. Se toma con bastante agua antes de las comidas.

-Beber por lo menos ocho vasos de agua a diario.

-Evitar el consumo de carnes rojas, las comidas muy condimentadas, el café y el té.

-No es conveniente utilizar laxantes químicos comerciales, ya que pueden causan una gran dependencia y afectar negativamente la flora intestinal.

-Revisar los medicamentos, ya que algunos pueden producir o exacerbar el estreñimiento como son los casos de los antiácidos que contienen aluminio o calcio, los antihistamínicos, fármacos contra el parkinsonismo, complementos de calcio, diuréticos, fenotiazinas, sedantes y antidepresivos

-No reprimir el impulso de la evaluación, sino se debe ir inmediatamente al toallet.

-Realizar regularmente caminatas tranquilas de20 a 30 minutos cada día después de las comidas y la práctica semanal de algún deporte.

-No esforzarse demasiado. No resulta adecuado pujar ya que este hecho puede empeorar el estreñimiento y causar que aparezcan paulatinamente hemorroides y fisuras en el ano..

-Ejercicios para activar los intestinos. El ejercicio es la forma ideal de mover "desde el exterior" el sistema digestivo y ayudarle a funcionar mejor.  

-Adiestrar el intestino.  Para ello debe tratar de acostumbrar a los intestinos a evacuar a una hora determinada. Con el tiempo, se acondicionará al colon para que evacúe.

Recibir asistencia médica en los siguientes casos

-Síntomas severos

-Síntomas cuya duración se prolonga por más de tres semanas

-Síntomas que causan incapacidad

-Si encuentra sangre en las heces fecales

-Distensión abdominal lo cual puede indicar que hay obstrucción.

EL INSOMNIO

El insomnio es un trastorno del sueño y que generalmente se considera  que sólo involucra la dificultad para dormir.

Sin embargo, también abarca el despertarse frecuentemente durante la noche y muy temprano por la mañana.

El insomnio puede causar que la persona tenga ojeras, fatiga e irritabilidad. Igualmente, se presenta somnolencia diurna y mala concentración lo cual puede ocasionar graves problemas al manejar coche o diferentes herramientas.

REMEDIOS CASEROS

-Un remedio que las abuelas sugerían era conservar los pies calientes mediante una toalla o el uso de un par de calcetines e inclusive se recomienda también antes de dormir frotar con aceite de almendra los pies (sobre todo entre los dedos).

- Tomar un vaso de leche tibia

- Hervir en una taza de agua dos gramos de hojas de naranjo, se le agrega azúcar al gusto, se deja reposar y se bebe bien tibio. Igualmente, puede hacer una infusión con las flores del naranjo.  Para ello, se debe colocar dos gramos de estas flores en una taza y hacer el procedimiento anterior. .Tomarlo media hora antes de acostarse.

- Meter dentro de la almohada elementos naturales como el azahar, eucalipto y manzanilla.

- Colocar una ramita de hierbabuena en una taza hirviendo, se apaga el fuego, se tapa y se deja que se refresque.  Se toma media hora antes de acostarse.

- Hervir, durante 5 minutos, dos cucharadas de raíces de valeriana en una taza de agua.  Retirar del fuego y añadir una cucharadita de miel.   Tomar antes de acostarse.

- Hervir tres hojas de lechuga, tapar y dejar que se refresque y se toma este té media hora antes de acostarse.

- Rallar y hervir, por 12 minutos, dos cebollas y luego añadir hipérico.  Después se empapará un trapo con esta preparación y se aplicará sobre la frente, cuello, nuca y pecho.  Esta operación debe repetirse a diario por una semana.

- Bañarse durante 20 minutos, antes de acostarse, en agua caliente con200 g de conos de lúpulo y500 g de salvado de trigo, todo ello filtrado antes de añadírselo al agua.

- Poner de10 a 15 gotas de lavanda en un baño de inmersión tibio y confortable. Igualmente, se puede agregar 1 cucharada de sal gruesa marina y disolver en el agua de la bañera para lograr vencer al insomnio. (Remedio proveniente de la aromaterapia).

- Verter, en un vaso de agua caliente,  un puñado de menta. Dejar reposar tres minutos y beber justo antes de acostarse o después de la cena.

- Tomar agua de azahar con un terrón de azúcar.

- Tomar, antes de la cena, una tisana hecha con 2 hojas de lechuga fresca, 1 pizca de flores de naranjo y 1 taza de agua. Cuando el agua rompa a hervir, se echan las hierbas y se dejan en ebullición durante 5 minutos.

- Lavar y secar una cáscara de limón. Luego, poner en la tetera, verter encima un litro de agua hirviendo y dejar infundir cinco minutos. Endulzar con miel y tomar antes de dormir.

- Verter en una taza de agua que esté hirviendo un puñado de flores de manzanilla y otro puñado de hojas de salvia. Tapar durante 7 minutos, colar y endulzar con 1 cucharadita de miel.  Beber una taza 15 minutos antes de acostarse.

- Lavar y partir en dos 3 dientes de ajos.  Verter en una taza de leche que esté hirviendo.  Beber esta preparación, aún tibia, antes de acostarse.

- Hervir un manojo de romero y otro de toronjil en un litro de agua durante 10 minutos.  Verter esta preparación, de inmediato, en el agua del baño.  Mantenerse en la bañera durante 15 minutos.

- Verter 1 cucharada de flores de lúpulo en una taza de agua que esté hirviendo. Tapar y colar.  Agregar un poco de miel para endulzar.  Tomar justo antes de acostarse a dormir.

- Verter 2 cucharaditas de flores secas de meliloto blanco desmenuzadas durante 10 minutos en una taza de agua que esté hirviendo. Tapar, dejar refrescar y tomar 1 taza antes de acostarse.

- Verter 1 cucharada mediana de sumidades florales de toronjil machacadas en una taza de agua que esté hirviendo.  Beber 1 taza antes de acostarse, endulzado con unas gotas de miel.

Recomendaciones:

-No tomar bebidas con cafeína Las bebidas con cafeína (café, chocolate o gaseosas con cola) no deben ser tomadas en la tarde y mucho menos en la noche, ya que pueden impedir conciliar el sueño. 

-Mantener un horario normal. Las personas que tienen insomnio deben tratar de dormir a horas regulares y evitar tomar siestas durante el día.

-Tomar un baño caliente.  Se recomienda tomar un baño caliente unas dos horas antes de irse a la cama para facilitar el sueño.

-Hacer ejercicios cinco horas antes de dormir Aunque el ejercicio puede ayudarle a lograr el profundo sueño reparador, éste no debe hacerse cuatro horas antes de dormir, ya que dificulta este proceso.  Lo recomendable es hacer ejercicio temprano en la mañana o en la tarde.

-Evitar comer abundantemente antes de dormir. Se recomienda no comer abundantemente en un momento cercado al sueño, ya que puede su sueño se hará menos profundo.  Sin embargo, tampoco es aconsejable ir a la cama con hambre.

ANEMIA

La anemia es una condición donde existe una disminución en el número de hemoglobina o glóbulos rojas de la sangre que son los encargados de llevar oxígeno a los tejidos del organismo.

Las materias primas requeridas para producir estas células son proteínas, hierro y las vitaminas (ácido fólico y B12)  

De éstos, el hierro es una de las más importantes.

La anemia puede ser causada por:

Excesivo sangrado en cirugías, sangrado menstrual o intestinal por úlceras o gastritis erosiva, accidentes, rupturas de vasos sanguíneos, hemorroides, etc.

Mala alimentación (déficit en el consumo  de alimentos ricos en hierro y de vitamina C)

Enfermedades crónicas (artritis, reumatismo y daño hepático) enfermedades tiroideas, cáncer, enfermedades renales, trastornos gineco-obstétricos, etc.)

Incremento en la destrucción de glóbulos rojos por factores que pueden acelerar este proceso, como: agrandamiento del bazo,  reacciones autoinmunes, anormalidades de la hemoglobina o en la forma de los glóbulos rojos, etc.

Entre los síntomas que presentan las personas con anemia se puede mencionar:

-Debilidad

-Memoria pobre

-Frío en las extremidades

-Dolor de cabeza

-Palidez de la piel y las membranas mucosas.

Debido a lo esencial que es el hierro en la hemoglobina, los remedios naturales que se han recopilado buscan proporcionar justamente este mineral al enfermo con el fin de combatir la anemia.

Remedios populares

Remedio para la anemia #1: En Latinoamérica un remedio tradicional de botica natural es consumir diariamente sopa de lenteja o arveja y se le agrega cebolla mucho mejor.

Remedio para la anemia #2: En muchos lugares de Europa el remedio popular es mezclar jugo de remolacha con zumo de pomelo rojo.  De esta mezcla se toma dos cucharadas cuatro veces al día.

Remedio para la anemia #3: Un remedio de la abuela consiste en tomar dos veces al día un cocimiento de hojas de nogal (20 gramos de hojas en medio litro de agua) junto con una cucharadita de aceite de hígado de bacalao y una cucharadita de polen.

Remedio para la anemia #4: Las sopas de ajos también ayuda a combatir la anemia.  Para elaborarlo se machacan un poco seis ajos y se fríen en 1/2 vaso de aceite. Cuando se han dorado un poco se le añade dos rebanadas del pan duro y, por último, el 1/2 cucharada de pimentón, ya fuera del fuego para que no se queme. En seguida se le agrega el agua y se deja hervir una media hora a fuego lento.

Remedio para la anemia #5: La mayoría de los anémicos suelen sentir de frío en los pies y en las manos sin motivo aparente. Para eliminarlo, se recomienda las frieas con ½ vaso de vino jerez y dos huevos.  Estos dos ingredientes deben ser mezclados bien los dos ingredientes para proceder luego con las  friegas en la espalda del anémico.

Remedio para la anemia #6: Elaborar un jugo que contenga una cucharada de limón, yema de huevo y una cucharada de melaza de caña.  Para ello, se debe añadir a la yema de huevo un poco de limón y de melaza.  Se debe tomar sólo una vez por día tres veces por semana.

Remedio para la anemia #7: Preparar una infusión con 2 gr de raíz de genciana en 2 tazas de agua.  Se debe hervir la hierba con el agua durante 5 o 6 minutos. Luego se debe tapar y dejar reposar por 3 minutos. Servir y endulzar con la miel.  Tomar 1 taza 1/2 hora antes de las comidas.

Remedio para la anemia #8: Combinar a partes iguales alfalfa con bolsa de pastor, cola de caballo y ortiga verde. Mezclar 4 cucharadas de la mezcla por litro de agua. Hervir durante 3 minutos, dejar otros 8 en reposo, colar y beber durante el día.  Añadir zumo de limón para mejorar el sabor.

Remedio para la anemia #9: Mezclar  5 cucharadas de semillas de hinojo en un litro de vino blanco y dejar reposar durante una semana.  Transcurrido ese tiempo, colar la preparación y consumir 1 copita al diaria.

Remedio para la anemia #10: Cortar en pedazos 2 tallos de apio y agregar a una taza grande de leche caliente.  Tomar esta preparación una vez al día.

Recomendaciones:

-Existen algunas recomendaciones muy útiles para prevenir y combatir la anemia las cuales describimos a continuación:

-Consumir alimentos ricos en hierro  como fresas,  melocotones, ciruelas pasas, bananas, yema de huevo, cerezas, aguacates, higos secos y manzanas.

-Consumir alimentos ricos en vitamina C como frutas cítricas (naranjas, limones, toronjas, etc.) y frambuesas, fresas, kiwi, etc., ya que incrementan la absorción del hierro

-Ingerir alimentos ricos en ácido fólico (vitamina B9).como el brócoli, el plátano y las hojas de color verde oscuro.  Éste es vital para la formación de los glóbulos rojos en la médula ósea.

-Evitar alimentos como el café (contiene polifenoles), té (contiene taninos), sodas con cafeínas, etc., ya que éstos dificultan la absorción del hierro.

-Evitar la ingesta de cerveza, bebidas alcohólicas, helados, bollerías (dulces industrializados), al tener aditivos que obstruyen la absorción del hierro.

-Evitar el consumo de alimentos con ácido oxálico como chocolate, frijoles, etc., debido a que interfieren, también, con la absorción del hierro.

-Tomar un programa regular de ejercicios suaves. El yoga y los ejercicios respiratorios del pueden ayudar.

Recibir atención médica si existen los siguientes síntomas

-Hemorragia anormal

-Falta de aliento

-Mucha fatiga

-Desmayo

Igualmente, se debe ir a un doctor si después de un mes de haber seguido remedios caseros para aumentar el hierro en la sangre, continua con anemia.

LLAGAS BUCALES O AFTAS

Aunque parecieran que fueran lo mismo, las llagas labiales (herpes labial) y las bucales (aftas) son totalmente diferentes y es importante poderlas identificar.

Las llagas bucales o aftas (del griego aphtai, quemadura) se caracterizan  por ser una ampolla que tiene un centro amarillo o blanco grisáceo con un borde  rojo bien definido.

Generalmente miden de tres a cinco milímetros en su diámetro (como un borrador de lápiz) y aparecen en la superficie interna mucosa de los labios o mejillas o en las membranas del tubo digestivo.

Éstas son reemplazadas por leves ulceraciones que desaparecen sin dejar señal.

Mientras que la llaga labial (herpes labial) comienza como varias ampollas que eventualmente forman una llaga más grande. Son producidas por el virus herpes simple I, aparecen por lo general sobre o alrededor (parte externa) de los labios y son altamente contagiosas. En este caso, lo más conveniente será visitar al doctor por ser ocasionado por un virus, más si se hacen frecuentes sus apariciones.

Existen diferentes factores que pueden originar las aftas bucales como cepillado agresivo, prótesis dental mal colocadas, traumas (morderse la parte interna de la mejilla al comer), alergias alimenticias, estrés, entre otros.

Para aliviar el dolor y malestar de las llagas bucales o aftas, se pueden aplicar  los siguientes remedios caseros y naturales:

Remedios populares

Remedio para las aftas o llagas en la boca #1: Colocar sobre la llaga, con un bastón de algodón, un poquito de azúcar de leche la cual se puede adquirir en las farmacias botánicas.

Remedio para las aftas o llagas en la boca  #2: Aplicar mostaza molida sobre la llaga tres veces al día.  (Nota: Es doloroso, pero es considerado como muy efectivo.)

Remedio para las aftas o llagas en la boca #3: Enjuagar la boca con una infusión de caléndula tres veces al día.

Remedio para las aftas o  llagas en la boca  #4: Enjuagar la boca con un compuesto de agua y sal marina o una cucharada de bicarbonato de soda disuelta.

Remedio para las aftas o llagas en la boca  #5: Tomar té de salvia con miel tres veces al día

Remedio para las aftas o llagas en la boca  #6: Enjuagar la boca con 10 ó 15 g de hojas y tallos de zarzamora los cuales serán  introducidos en el agua hirviendo, se tapará el recipiente y se deberá reposar 10 minutos, a modo de infusión.

Remedio para las aftas o llagas en la boca  #7: Realizar dos enjuagues diarios. De agua de carabaña.

Remedio para las aftas o llagas en la boca  #8: Comer una manzana después de cada comida

Remedio para las aftas o llagas en la boca  #9: Dar toques ligeros con un gel de áloe vera sobre las llagas o, también, hacer un enjuague bucal diluyendo el gel con agua.

Remedio para las aftas o llagas en la boca  #10: Mantener un poco de melaza en la boca cerca de las llagas.

Remedio para las aftas o llagas en la boca# 11: Hacer un enjuague bucal con una solución hecha de una cucharada de cáscara de granada rallada y hervida en una taza de agua.

Remedio para las aftas o llagas en la boca  #12: Frotar las aftas con una bolsa de té o, sencillamente, beber una infusión de manzanilla.

Remedio para las aftas o llagas en la boca  #13: Colocar una gota de agua oxigenada en cada llaga.

Remedio para las aftas o llagas en la boca  #14: Hacer enjuagues con infusión de romero.

Remedio para las aftas o llagas en la boca  #15: Lavar y partir por la mitad 2 limones.  Extraer su zumo y verter en media taza de agua.  Enjuagar de inmediato la boca tres veces al día.