El estreñimiento es una
condición que consiste en la falta de movimiento regular de los
intestinos o que no se vacían totalmente cuando se mueven.
Este es un mal muy común
debido a que las personas se han vuelto más sedentarias (falta de ejercicio,
toman poco líquidos y consumen alimentos con poca fibra. Sin embargo, muchas
veces se desarrolla el estreñimiento, también, en determinadas situaciones como
cuando se viaja o cuando la persona sufre un período de estrés.
Los principales síntomas del
estreñimiento son:
-Dolor y dificultad para
evacuar
-Inflamación abdominal
-Heces secas y duras
-Evacuaciones poco
frecuentes (una vez cada 4 o más días)
Es importante saber que el
estreñimiento también, puede ser una consecuencia de alguna enfermedad o
condición como problemas de tiroides, con hígado, vesícula, menopausia,
embarazo y obstrucción en colon.
Cuando el estreñimiento se
hace crónico, predispone la aparición del reumatismo, la artritis, hipertensión
arterial y hasta el cáncer ya que reparte, a través de la circulación
sanguínea, toxinas por todo el organismo.
Remedios populares
Remedio para el estreñimiento #1: Frotarse
el vientre con aceite de oliva en movimientos circulares, siguiendo
las manecillas del reloj.
Remedio para el estreñimiento #2: Tomar
todos los días un par de cucharadas de pulpa de aguacate mezclado con
miel.
Remedio para el estreñimiento #3: Comer papaya todos
los días preferiblemente durante la mañana.
Remedio para el estreñimiento #4: Ingerir un
vaso de agua tibia justo al levantarse y seguidamente
tomar un desayuno a base de fruta fresca, cereales integrales y lácteos
(preferentemente desnatados). Para estimular aún más los movimientos del
intestino, se recomienda luego caminar un poco por casa.
Remedio para el estreñimiento #5: Sustituir
pan blanco por el integral.
Remedio para el
estreñimiento #6: Tomar una infusión malva en ayunas
diluido en un vaso de agua tibia.
Remedio para el estreñimiento #7: Comer
ciruelas pasas en la mañana las cuales deben ser puestas en un vaso de agua en
la noche anterior para que se diluyera el azúcar.
Remedio para el estreñimiento #8: Tomar
una maceración de semillas de lino el cual tiene excelentes propiedades
laxantes. Para ello, se debe echar 2 cucharadas de semillas de lino en una taza
de agua caliente y dejarlo reposar durante 12 horas, macerando. Una vez pasado
ese tiempo, se mejora el gusto con un poco de limón o miel. Se recomienda
tomarlo antes de acostarse en la noche.
Remedio para el estreñimiento #9: Añadir
a un yogurt natural (en lo posible hecho en casa) 1 cucharada de semillas de
lino.
Remedio para el estreñimiento #10: Cocer
litro y medio de agua con 50 g de pasas, 50 g de higos secos y 50 g
de cebada. Agregar 15 g de regaliz troceado y tapar el
recipiente durante la noche. Después, colar y tomar una cucharada
cuando lo crea conveniente.
Remedio para el estreñimiento #11: Extraer
el jugo de dos naranjas y añadir dos cucharadas de aceite puro de oliva.
Mezclar y tomar preferiblemente en la mañana.
Remedio para el estreñimiento #12: Comer
una pera cruda con cáscara en ayunas.
Remedio para el estreñimiento #13: Rallar
las raíces y las partes bajas de los tallos de apio, mezclarlo con aceite
de oliva y sal en una batidora. Tomar una cucharada en ayunas y otra antes de
acostarse.
Remedio para el estreñimiento #14: Consumir
de 2 o 3 damascos, acompañados con abundante agua, por la noche, una hora antes
de irse a acostar, y luego por la mañana en ayunas.
Remedio para el estreñimiento #15: Elaborar
todos los días una ensalada de col a la cual se añadirá un poco de
aceite de oliva. Consumirla preferiblemente por la mañana. La col tiene gran
cantidad de fibra insoluble que estimula el movimiento de las paredes
intestinales e incrementa el tamaño de las heces lo cual facilita su
evacuación.
Remedio para el estreñimiento #16: Moler
dos partes de semillas de psyllium (se adquieren en las farmacias
botánicas) con una parte de lino y una parte de salvado de avena. Mezclar los
ingredientes con agua y comerlo como una papilla alrededor de las nueve de la
noche.
Remedio para el estreñimiento #17: Mezclar
2 cucharaditas de cáscara de llantén en polvo en una taza de agua. Tomar
inmediatamente y, a continuación, beber un vaso de agua. El llantén aumenta el
volumen de las heces.
Remedio para el estreñimiento #18: Realizar
suaves masajes circulares (en el sentido del reloj) a diario por
la zona del abdomen con aceite de almendras por 5 minutos.
Remedio para el estreñimiento #19: Aplicar
compresas de arcilla sobre el vientre durante 20 minutos.
Remedio para el estreñimiento #20: Macerar
toda la noche 3 cucharadas de semillas de lino, 2 de raíz de malvavisco y un
puñado de llantén mayor.
Al día siguiente, colar bien,
y tomar una taza en ayunas y otra antes de acostarse acompañando de mucha agua.
Recomendaciones
Existen varias
recomendaciones que ayudan a aliviar el estreñimiento:
-Adoptar una dieta a base de
fibras (de20 a 35 gramos diarios), ricaen frutas (peras, ciruelas,
entre otras) y verduras para evitar este trastorno.
-Consumir glucomanano a
diario Esta es una fibra que se extrae de una fruta (Amorphophallus
konjac) rica en celulosa y fibra vegetal y además tiene la capacidad de
absorber agua, produciendo aumento del bolo fecal y sensación de saciedad. Se
toma con bastante agua antes de las comidas.
-Beber por lo menos ocho
vasos de agua a diario.
-Evitar el consumo de carnes
rojas, las comidas muy condimentadas, el café y el té.
-No es conveniente utilizar
laxantes químicos comerciales, ya que pueden causan una gran dependencia y
afectar negativamente la flora intestinal.
-Revisar los medicamentos,
ya que algunos pueden producir o exacerbar el estreñimiento como son los casos
de los antiácidos que contienen aluminio o calcio, los antihistamínicos,
fármacos contra el parkinsonismo, complementos de calcio, diuréticos,
fenotiazinas, sedantes y antidepresivos
-No reprimir el impulso de la
evaluación, sino se debe ir inmediatamente al toallet.
-Realizar regularmente
caminatas tranquilas de20 a 30 minutos cada día después de las
comidas y la práctica semanal de algún deporte.
-No esforzarse demasiado. No
resulta adecuado pujar ya que este hecho puede empeorar el estreñimiento y
causar que aparezcan paulatinamente hemorroides y fisuras en el ano..
-Ejercicios para activar los
intestinos. El ejercicio es la forma ideal de mover "desde el
exterior" el sistema digestivo y ayudarle a funcionar mejor.
-Adiestrar el intestino. Para
ello debe tratar de acostumbrar a los intestinos a evacuar a una hora
determinada. Con el tiempo, se acondicionará al colon para que evacúe.
Recibir asistencia médica en los
siguientes casos
-Síntomas severos
-Síntomas cuya duración se
prolonga por más de tres semanas
-Síntomas que causan
incapacidad
-Si encuentra sangre en
las heces fecales
-Distensión abdominal lo
cual puede indicar que hay obstrucción.
