Se le llama pulmón a cada
uno de los dos órganos (derecho e Izquierdo) que cumplen la función de la
respiración
Los pulmones se encuentran
ubicados dentro de la caja torácica, a ambos lados del corazón y están
recubiertos por unas membranas denominadas pleuras.
Tienen forma cónica, y sus
bases descansan sobre el diafragma, músculo que los separa de los órganos
abdominales.
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Los pulmones están
compuestos por bronquios que son en dos ramas, que penetran en cada uno de los
pulmones, junto con vasos sanguíneos y nervios. Al entrar en los pulmones se
producen varias bifurcaciones a medida que los bronquios se hacen más estrechos.
Estas ramitas más delgadas del árbol, de solo 1 mm de anchura, son lo que
conocemos como bronquiolos.
La estructura íntima del
pulmón está constituida por numerosos alvéolos, o saquitos de paredes muy
delgadas, que le confieren un aspecto semejante al de un panal de abejas.
Los pulmones son esenciales
para nuestra vida y, por ello, debemos cuidarlos. Sin embargo, muchas veces nos
olvidamos de este órgano y sólo cuando nos resfriamos, tenemos gripe, etc. es
que recordamos su importancia.
Para mejorar la capacidad
respiratoria y limpiar los pulmones, se recomienda una serie de remedios
caseros y naturales como los siguientes:
Remedios populares
1. Efectuar una infusión de castaña
de indiasque consiste en verter 1 cucharadita en una taza de agua que esté
hirviendo. Colar y tomar. Este remedio ayuda a mejorar la
respiración especialmente en caso de padecer asma, tos o bronquitis.
2 Hervir un puñado de
hojas de eucalipto en 2 litros de agua hasta llegar al punto de
ebullición. Retirar del fuego y tapar. Dejar que se
refresque sólo un poco y colocar el rostro a una distancia próxima pero
prudente (sin quemar) sobre el recipiente de forma tal que se pueda inhalar el
vapor. Poner una toalla sobre la cabeza a modo de tienda.
3 Lavar y cortar un
pedazo de raíz de regaliz. Hervir en una taza de agua por 5 minutos.
Colar y tomar una taza. Este remedio suaviza las irritaciones en las
vías respiratorias lo que permite respirar mejor No tomar si se
sufre de hipertensión.
4 Hervir un par de hojas
de laurel y 1 cucharada de madreselva en 1 taza de agua por 5 minutos. Tapar
y dejar refrescar. Tomar de 1 a 2 tazas al día.
5 Verter 1 cucharada de
tusilago en una taza de agua que esté hirviendo. Tapar y dejar
refrescar. Colar y tomar 1 taza.
6 Hervir 30 g. de
flores de gordolobo en 1 litro de agua por 10 minutos. Pasado ese tiempo,
retirar del fuego y dejar reposar. Filtrar, mediante un paño, y
tomar 1 taza al día.
7 Consumir 1 diente de ajo crudo
picado al día.
8 Verter 2 cucharadas
de hojas secas de malva en 1 taza de agua y hervir por 5 minutos.
Tapar y dejar refrescar. Colar y beber 1 taza.
9 Tomar 1 cápsula de aceite
de onagra al día, ya que mejora la disponibilidad de oxígeno.
10 Colocar varias hojas
y tallos de apio y un puñado de hojas de berro, previamente lavados, en
una licuadora junto con 1 vaso de agua. Licuar por unos instantes.
Colar y tomar este jugo a diario
Practicar ejercicios en casa específicos
para aprovechar todo el oxígeno y mejorar así la función pulmonar como los
siguientes:
-Tumbarse boca arriba con
una almohada bajo la cabeza y las lumbares. Dejar los brazos relajados a los
lados. Respirar profunda y lentamente imaginando que el abdomen es un globo que
se hincha y se deshincha. Repetir la respiración. Mantener el pecho elevado
apoyando la parte superior de la cabeza.
-Sentado con los
brazos estirados y las manos entrelazadas por delante del cuerpo. Elevar los
brazos al máximo a la vez que se inspira por la nariz. Bajar lentamente
mientras se expulsa el aire por la boca.
Recomendaciones nutricionales
-Tomar agua en abundancia. Una
buena hidratación (beber los 8 vasos de agua al día) es importante para
mantener la salud de los pulmones, ya que, en caso contrario, se corre el
riesgo de sufrir enfermedades respiratorias, como el asma y la bronquitis
crónica. Es necesario también controlar el ambiente en casa: lo
ideal es que la humedad sea del 45%. Si se seca la piel o los ojos con
facilidad, se recomienda colocar humidificadores.
-Seguir la dieta
mediterránea Los estudios han demostrado que seguir esta dieta
Mediterránea disminuye en un 50% el riesgo de padecer un trastorno respiratorio
porque es equilibrada, baja en grasas y, sobre todo, abundante en nutrientes
"protectores".
-Consumir alimentos ricos en
omega3 como los pescados azules y aceite de oliva, ya que tiene
propiedades antinflamatorias que resultan muy beneficiosas para los pulmones.
-Consumir alimentos ricos en Vitamina
A o betacarotenos la cual es un nutriente que refuerza el sistema de
defensas y actúa sobre las membranas respiratorias, -revitalizando las mucosas.
-Consumir alimentos que
contenga vitamina E (alfa-tocoferol) como aguacate, los frutos secos
(nueces, maní, avellana, almendras etc.) debido a que es el mejor
nutriente para el pulmón porque lo fortalece y reduce el riesgo de enfermedad
pulmonar grave.
-Ingerir alimentos con selenio, debido
a que es un gran desintoxicante, especialmente ante los metales pesados y los
tóxicos del tabaco. Actúa conjuntamente con la vitamina E y ayuda a retrasar el
envejecimiento orgánico.
-Evitar tener un exceso de
grasa en el organismo especialmente en el abdomen, ya que al tener
abultado esta área, eleva el diafragma y aprieta la caja torácica. Eso limita
la cantidad de aire que pueden recoger los pulmones lo que predispone a padecer
enfermedades respiratorias.
