La caída de cabello puede
deberse a varios motivos, pero tanto si está directamente relacionada con la
alimentación como si no, lo cierto es que podemos notar una gran mejoría si
diariamente consumimos alimentos beneficiosos para nuestro cabello, ricos en nutrientes
como las vitaminas del grupo B, el selenio, el zinc, etc.
En este artículo te
proponemos varios batidos sencillos de preparar y además de sabor delicioso
que, si los tomas habitualmente, nutrirán tu cabello desde el interior y te
ayudarán a prevenir y tratar naturalmente su caída.
¿Por qué se nos cae el cabello?
Además de tomar los batidos
que te proponemos a continuación es fundamental que puedas identificar cuál es
la causa que te está originando la caída de cabello para poder realizar un
tratamiento completo. Éstas son las más habituales:
-Cambios de estación,
especialmente en otoño y primavera.
Déficits nutricionales.
-Cambios hormonales.
-Estrés.
-Exposición continuada a
químicos agresivos con nuestro cuero cabelludo.
-Cuestiones genéticas.
1. Aguacate y ortiga
En cualquier batido, el aguacate es
siempre nuestra primera fruta seleccionada, ya que es una de las más completas
nutritivamente, gracias a su elevado contenido de vitaminas, minerales y
ácidos grasos esenciales. El aguacate está especialmente recomendado para
quienes tienen el cabello seco, ya que le aporta grasas saludables desde el
interior, pero lo cierto es que lo pueden tomar todas las personas que quieran.
Además, su sabor y
cremosidad nos permitirán combinarlo, en este caso, con un puñado de ortigas
frescas, que podemos comprar o recoger de un lugar que no esté cerca de la
carretera, siempre con guantes.
La ortiga se usa de
múltiples maneras para prevenir la caída del cabello, pero también para
cabellos débiles, grasos o con caspa. Es rica en vitaminas del grupo B, C, D y
E, y minerales como el hierro, el azufre o el silicio. Muchos tratamientos para
la alopecia incluyen la ortiga entre sus ingredientes.
Cantidad por batido:
-1/2 aguacate.
-Un puñadito de ortigas
frescas.
-1/2 vaso de agua o
jugo.
-Un poco de miel (opcional).
2. Manzana, avellana y aceite de girasol
Este batido de sabor
delicado y textura cremosa contiene los ingredientes indispensables para la
salud de nuestro cabello.
La manzana es rica en
selenio, entre muchas otras vitaminas y minerales, y la avellana contiene
biotina, un nutriente que incluyen incluso muchos champús y tratamientos capilares.
Finalmente, el aceite de girasol contiene ácido linoleico, que es
fundamental para una cabellera brillante y sana.
Cantidad por batido:
-Una manzana (si es
ecológica podemos incluirla con piel).
-8-10 avellana molida y
puesta en remojo en medio vaso de agua. También podemos usar leche de
avellanas, de venta en algunas tiendas dietéticas.
-Una cucharada sopera de
aceite de girasol.
3. Avena, higos y levadura de cerveza
La avena, un cereal muy
nutritivo, es ideal para la caída del cabello gracias a su contenido en
vitaminas del grupo B principalmente y minerales como el zinc o el hierro.
En este caso la combinaremos
con los higos frescos o secos, que son ricos en zinc y darán dulzor al
batido. Finalmente, la levadura de cerveza es el suplemento
natural ideal para cualquier problema del cabello o de la piel, y además
nos ayuda a regular el sistema nervioso.
Cantidad por batido:
-Una cucharada de avena
cocida durante dos minutos en un vaso de agua (incluiremos el agua del
cocimiento) o bien un vaso de bebida de avena.
-Dos higos frescos o secos
(si son secos los pondremos unas horas en remojo).
-Una cucharada sopera rasa
de levadura de cerveza en polvo.
4. Espinacas y kiwi
Otro batido verde y muy
original para combinar los efectos beneficiosos de estos dos alimentos. Las
espinacas, ricas en hierro y ácido fólico, se complementan perfectamente con el kiwi,
un cítrico que por ser rico en vitamina C nos ayuda a asimilar mejor
todos los nutrientes.
La espinaca, a pesar de ser
una verdura, tiene un sabor muy suave y casi ni la notaremos.
Cantidad por batido:
-2 kiwis maduros.
-Un puñado de espinacas
tiernas, a ser posible que sean ecológicas.
-Medio vaso de jugo de
manzana o agua.
-Una cucharadita de miel.
