El síndrome del túnel del
carpo o carpiano (STC) debe su nombre a la región de la mano donde se origina
esta condición.
Es decir, a los huesos de la
muñeca conocidos como el carpo.
Esta afección consiste en un
traumatismo acumulativo debido a movimientos tensionales repetitivos de manos y
muñecas (como mecanografiar, las labores de tejido y bordado, tocar el piano,
realizar trabajos de jardinería o martillar), durante mucho tiempo.
Esta situación inflama los
tendones y comprimen el nervio medio en el punto en que pasa a través del túnel
cárpico, el cual está formado por los huesos del carpo y los ligamentos de la
mano.
Es importante señalar que
este trastorno podría desarrollarse, también, si existe la costumbre de dormir
en una posición donde las manos permanecen dobladas.
Inclusive, existen
actividades deportivas que pueden provocar o hasta empeorar los síntomas como
el levantamiento de pesas, el tenis (y otras actividades deportivas que
requieren el uso de una raqueta), los ejercicios aeróbicos, el ciclismo, la
natación, y las carreras y caminatas cargando pesas en las manos.
Entre sus síntomas, tenemos:
-Hormigueo doloroso de la
mano y/o muñeca
-Entumecimiento o rigidez de
los dedos (especialmente del pulgar y los primeros
-Adormecimiento nocturno de
mano y muñeca
-Debilidad en la mano (no
puede sujetar objetos)
-Sensaciones de calor en
dedos y manos
La dolencia se manifiesta
con mayor frecuencia entre las mujeres de cuarenta a sesenta años de edad y es
considerada una enfermedad ocupacional
Si desea conocer si presenta
esta condición, sólo debe colocar el codo sobre una mesa, con el brazo y la
mano en línea recta y tratar de mover la mano con la muñeca flexionada por
alrededor de un minuto. Este ejercicio provocará los síntomas
típicos de la enfermedad.
Remedios populares
Los remedios caseros
utilizados para este síndrome están orientados a disminuir la hinchazón e
inflamación con el fin de aliviar el dolor.
Remedio para el síndrome del túnel del
carpo #1: Hervir tres hojas de hipérico en una taza de
agua por 10 minutos. Retirar del fuego y enfriar ligeramente. Tomar
una taza todos los días. Tiene una acción tranquilizante que aliviar el
dolor y cosquilleo en las manos y muñeca.
Remedio para el síndrome del túnel del
carpo #2: Tomar una cucharada
diaria de aceite de semilla de lino por un período de dos a cuatro
semanas. Según estudios realizados, este tipo de ácidos grasos
interrumpen el proceso de inflamación.
Remedio para el síndrome del túnel del
carpo #3: Comer alimentos que contengan vitamina B6 como las papas,
el arroz integral, las bananas, las verduras verdes y la pechuga de pollo lo
cual ayuda a aliviar los síntomas del STC. Si toma esta vitamina en
cápsulas, la cantidad diaria recomendada es de dos miligramos.
Remedio para el síndrome del túnel del
carpo #4: Colocar compresas de
hielo en la mano o muñeca con el fin de disminuir la inflamación (nunca
aplicarlas calientes o envolver la muñeca con una almohadilla calentadora, ya
que empeoraría el STC.)
Remedio para el síndrome del túnel del
carpo #5: Empapar un paño de algodón con tintura de árnica y
aplicar en la zona afectada.
Remedio para el síndrome del túnel del
carpo #6: Consumir 2 cápsulas de extracto estandarizado de la
planta Boswellia
Remedio para el síndrome del túnel del
carpo #7: Verter 2 cucharaditas de jengibre en polvo en
una taza de agua que esté hirviendo. Tapar y dejar refrescar. Consumir 2
tazas al día. Este remedio se considera antiinflamatorio
Remedio para el síndrome del túnel del
carpo #8: Hervir durante 15 minutos 3 cucharadas de harina de
fenogreco con suficiente agua hasta formar una pasta. Aplicar, una vez
enfriada, sobre el área que presenta síndrome de túnel de carpo.
Recomendaciones
-Mantener una posición
neutra. La posición idea para evitar el STC consiste en mantener
extendidas y no dobladas las manos y las muñecas. La pantalla de la computadora
debe estar a la altura de los ojos y el teclado debe estar ubicado de forma tal
que las muñecas no tengan necesidad de doblarse. Igualmente,
debe evitar agarrar o desenroscar los objetos con sólo el pulgar, el índice y
el dedo del corazón, ya que incrementa la presión en la muñeca. En
su lugar, debe usar toda la mano. Inclusive, debe alternarlas, dar
un descanso de 1 a 2 minutos o cambiar, si es posible, de actividad
-Igualmente, si los dedos
son largos, puede reducir la tensión ajustando el teclado a una posición más
horizontal (más plana respecto a la superficie de trabajo) para no tener que
colocar brazos y hombros en una posición forzada. Si se tiene dedos cortos,
vendrá bien inclinar más el teclado para alcanzar con mayor facilidad las
teclas.
-Mantener una vida sana. Con
el fin de evitar algún daño en el sistema circulatorio que pueda repercutir en
la muñeca y la mano, se recomienda mantener una buena nutrición, dormir bien,
hacer ejercicio con regularidad, y evitar fumar (fumar cigarrillos disminuye la
circulación a todas las áreas del cuerpo).
-Cuidar la postura nocturna. Se
recomienda que al dormir los brazos se mantengan pegados al cuerpo y las
muñecas rectas, ya que si quedan debajo del cuerpo pueden causar presión en la
muñeca y, por ende, dolor e hinchazón relacionada con el STC.
-Usar diseños ergonómicos.
Existen herramientas que están rediseñadas ergonómicamente para causar menos
tensión en las áreas del cuerpo con más tendencias a esta dolencia como, por
ejemplo, algunos accesorios rediseñados para que las muñecas descansen mientras
se usa computadora reduciendo así los problemas del STC.
-Ejercicios con las muñecas
y las manos. Existen ciertos ejercicios que ayudan a mejorar la
circulación y a la vez reducir la tensión en estas zonas del cuerpo. A
continuación se presentan algunas de ellas:
-Hacer círculos con las
muñecas. Para iniciar se debe colocar las palmas hacia abajo y hacia
fuera y luego se rota ambas muñecas hacia la izquierda cinco veces y luego
hacia la derecha.
-Tensar el pulgar: Para
ello, se debe sostener hacia afuera la mano y luego agarrar el pulgar derecho
con la mano izquierda presionar hacia afuera y atrás hasta que sienta una
tensión suave. Mantenerlo así durante diez segundos. Repetir en cada pulgar
cinco veces.
-Extender los cinco dedos:
Extender la mano con los dedos bien distanciados durante 10 minutos. Repetir
de tres a cinco veces.
-Apretar la mano: Apretar
fuertemente la mano con una pelotita de goma diez veces. Luego, se debe estirar
los dedos y repetir con laotra mano
-Siéntese frente a una mesa
y sostenga un peso ligero, de uno a dos kilos, sobre la palma de la mano, con
el antebrazo apoyado en la mesa y la muñeca sobre el borde. Levante con
lentitud el peso, flexionando la muñeca. Repita con cada muñeca entre 10 y 20
veces.
Consultar con el doctor, si siente los
siguientes síntomas:
-Dolor constante y que
aparenta que aumenta aunque la mano se encuentre extendida por mucho tiempo.
-Sensación que algo cruje o
crepita dentro de la muñeca cuando hace algún movimiento o ejercicio
-Pudiera ser que se está
confundiendo el síndrome del túnel del carpo con un síntoma de osteoartritis;
de allí la necesidad de acudir al doctor.
